przed i

Shock Therapy+Storma ja bralem przez miesiac shotgun+storm i powiem ci ze lepiej sobie pozadna kawe wypic na 40 minu przed treningiem taniej i efekty wcale nie gorsze

wytrzymalosc i dynamika/szybkosc to dwie w ogole inne rzeczy i nie powinno ich sie za bardzo laczyc przed cwiczeniami silowymi sie nie rozciagamy, to raz dwa, przysiad musi byc dynamiczny to prawda ale na duzym ciezarze i malej ilosci powtorzen - musimy pobudzic glownie uklad nerwowy i wlokna szybkokurczliwe brzuch jest ogromnie wazny przy wyskoku [...]

nie wiem .. nie bedzie za mało 5g? pytam sie tylko :) jak bralem z vitalmaxa to chyba wiecej bylo zalecane . mam nawet pudełko pisze 5po treningu i przed 5g . Zmieniony przez - Rzeznik1997 w dniu 2013-05-17 16:22:40

[...] bo jak dasz za dużo to klata pracuję. Poradze Ci mój trening. Też miałem problemy z tricem ale o 2 miechów rośnie i siła i masa tego włukna. Oto trening: pompki na poręczach 4 serie max ile dasz radę francuskie jednoręcz 4 serię (pamietaj o technicę, musisz cały czas jej pilnować inaczej trening nic nie warty. Rób te ćwiczenie przed lustrem.

[...] odkleilem naklejke polska i tam pisalo po angielsku. rano 20ml na wieczor 20ml , dla sportwocow indywidualnie i pisalo ze maxymalna dzienna dawka to 5g , optymalna 1-1,5g. pisze tez ze 20ml zawiera 500mg l-karnityny , zastanawiam sie czy to jest winian czy l-karnityna baza. , zostac przy dawce 40ml przed aerobami - 1g ? czy podzielic to jakos

TS olimpu tak?i obrac to z L karnityną o tej samej porze?dieta?hmm wlasnie sie probuje dowiedziec co mam jesc przed siłownią bo po to płatki crunchy(z bananami,rodzynkami itp) potem jogurick potem obiad to zupa zazwyczaj z makaronem badz ryzem no i kolacja to jeszcze nie wiem co by jesc?poket?:)))

1-30 to dni odbloku, jak odblokujesz się przed czasem to nie bierz już Nolvy. Odblok zacznij 2 tyg po ostatnije dawce Prolo. HCG bierz w czasie cyklu i nie marudź. Zmieniony przez - e0r w dniu 2006-08-22 23:27:43

teraz wiem ze po treningu powinno sie unikac tluszczy a wieczorem przed snem ich dostarczyc razem z bialkiem, mam prosbe czy mozecie to tej diety dopisac rowniez rozpiske odzywek ktore napisalem ze bede brac I posilek Mleko 1,5% 250ml + płatki owsiane i rodzynki Kawa bez cukru 250 ml Orzechy włoskie 100g II posiłek Bułki grachamki 150g + szynka ok [...]

Sniadanie: platki owsiane, ciemne pieczywo, szynka, maslo 2 sniadanie: chleb, jajecznica, twarog chudy Obiad: ryz, mieso, surowka, sos lub tluszcz Posilek przed treningowy: makaron z cukrem i tluszczem Posilek po treningowy: chleb, szynka, maslo, pomidory lub ogorki. Posilek Bialkowy: ryba, jajka, chleb Sorry wczesnije pomylilem tematy. Ocencie [...]

Antek zalewa jak sie ma diete tluszczowo weglowodanowa i niskobialkowa ogolnie to srodek ktory biora nawet przed zawodami... Ale brakuje testa w tym prop master antek moglo by byc fajnym polaczeniem.

3 tydz antka dajesz front z deki i tydz przed koncem antka t300 atakujesz

[...] tosty z maslem orzechowym ,do szkoły posiłek jak pod masę (200g zytni razowy ,kurak ,papryka ,sałata ,oliwa z oliwek) ,po to najczęściej kurak z sałatą (to jest również jako przed treningowy ,wracam o 14:20 ,a o 15 trening) koło osiemnastej (po treningu) posiłek strasznie kuleje...jem co w lodówce (kabanos ,kiełbasa ,szynka parmeńska) ostatni [...]

[...] 3 kaps glutaminy naraz, wiecej sie poprostu nie oplaca i nie ma sensu, wieksze dawki wcale nie sa lepsze od mniejszych ;) Co do kreatyny sprobuj a nie pozalujesz, 30 minut przed trenigiem to najlepsz poa na krete. W krwioobiegu bedzie juz na poczatku treningu(albo nawet roche wczesniej, zalezy czy zastosujemy jakis srodek przyspieszajacy [...]

W środę zrób ostatni trening i powinno być dobrze. Nie przesadzaj z trenigami przed zawodami ...

Najlepiej nic nie jeść cały dzień i zapodać boostera. Powodzenia. Po treningu siłowym nie masz już glikogenu w mięśniach i trzeba go odbudować przed kolejnym treningiem jeśli nie chcesz uruchomić katabolizmu. Przydałby się porządny posiłek potreningowy po siłce. Jesli nie masz możliwości zostaje uzupełnienie białka i węgli proszkiem, ale jest to [...]

[...] to 1800kcal to mniej więcej tyle ile wynosi Twoja podstawowa przemiana materii (założyłem, że 2006 to rok urodzenia).. Oczywiście pisząc o odniesieniu do dziennika żywieniowego chodziło mi o porównanie wyliczeń z tym jak jadałeś przed obniżeniem kcal, a nie jak jadasz na redukcji. :-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2023-12-26 22:59:43

chdze to kolegi brataa on kiedys był fighterem walczył w klatkach, pod warszawą i 2 razy w tygodniu chodze do niego i mnie szkoli, ale nawet przed tym nie miałem problemów z walką znałem pare fajnych chwytów :)) ORZESZEK

Z rana przed praca jakies 20 min (prysznic, ubranie, zelik ) Wieczorem to nawet z godzine moge siedziec, zalezy czy mam zakwasy czy nie, czy sie gole czy nie i ktora jest godzina, bo zwykle chodze sie kapac o 24-1 to wtedy szybko, 15 min z myciem zebow i lulu, a jak jest wczesniej i mam zakwasy np. po wczesniejszym bieganiu czy silce to w wannie [...]

Ale do czego zmierzasz? Możesz zrobić eksperyment i biegać odrazu po wstaniu a biegać po dawce bcaa i wtedy po jakimś czasie wysunąć wniosek jak lepiej Wiesz ja bazuje na doświadczeniu zawodników, ktorzy zawsze przed areo jak i po stosują antykataboliki i forme na zawodach mają.

Stosuje 30 min bcaa przed aerobami po aerobach mono i po jakichs 40 minutach pelnowartosciowe sniadanie i jest spoko :) thx za odpowiedzi